dużo białka

[...] taką potrzebę. To czy chcesz zwiększać wage czy nie , to już sam musisz sobie odpowiedzieć na to pytanie. ja Ci mogę tylko pomóc w tym juak to osiągnąć. Mięsni nigdy za dużo, łatwiej je spalic niz zrobić. Także jesli na przedstawionej przez Ciebie diecie waga jest constant i nie obserwujesz rekompozycji ani na plus, ani na minus dorzuciłbym [...]

[...] na PALEO? Generalnie u mnie wygląda to tak, ze 2 jabłka lub kilka mandarynek dziennie po treningu i reszta to warzywa. Czytam różne komentarze, że to mało że powinienem jeść dużo tych owoców. Jak to ma się u Ciebie? Ja dopiero raczkuje w PALEO. Jem wydaje mi się sporo tłuszczy, oliwę do każdego posiłku, jaja, orzechy, migdały etc. czasem jakaś [...]

O, jaki ruch... Evangelion: Mogę tylko wtrącić od siebie, że bardzo ułatwia w utrzymanu diety zważenie i policzenie wszystkiego naprzód. Sciagnelam dziennik posilkow w excelu i co wieczor ustalam sobie plan na nastepny dzien w zaleznosci od zawartosci lodowki. Na szczescie zawartosc lodowki w glownej mierze zalezy ode mnie. Mordercza jest [...]

[...] mogłam zrezygnować bez większego bólu, zamieniłam na bardziej fit (spoczywaj w pokoju, majonezie ) czy bardzo mocno ograniczyłam. Drugą - zauważyłam tyle, że jem raczej za dużo tłuszczu, za mało węgli, ale na razie tego nie dotykam, póki kcal są akceptowalne. Oczywiście nie będę oszukiwać, że nie chciałabym schudnąć, ale na pewno nie jest to [...]

Cześć, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że ten post powinien pojawić się dużo wcześniej. Mam tego świadomość natomiast splot wydarzeń, który pojawił się w moim życiu nie pozwolił mi na kontynuowanie testu. Jak domyślacie się nie były to przyjemne rzeczy więc też nie chciałbym się nimi z nikim dzielić, jak i wchodzić w szczegóły. Chciałbym w tym [...]

Witam. Ciężko mi było zabrać się do napisania tego postu, biorąc pod uwagę datę ostatniego wpisu w tym temacie. Ponieważ sporo tutaj poczytałam dobrze wiem czego mogę się spodziewać. Ale cóż przełknę co mi zostanie podane i nie będę się nad sobą użalać. Mimo wszystko myślę że należy się z mojej strony jakieś wyjaśnienie - nie po to żeby się [...]

[...] Jeszcze przeliczę wszystko i może wrzucę więcej. Dodatkowo zamówię jeszcze trochę kretki. Dobra.. teraz trening. Tutaj mam największy dylemat. Nie chcę mi się kręcić dużo aero, także trening siłowy chciałbym jakiś bardziej intensywny. Spodobał mi się ten trening Thiba z obwodami, co chłopaki w e3 robią i parę osób z sfd też widziałem, że [...]

[...] Ciekawe czy cały sezon sesyjny będzie tak samo udany, jak to pierwsze kolokwium? :-? Trzymajcie za mnie kciuki! TRENING Dzień bez siłowni i w sumie nie chodziłam też zbyt dużo, więc tylko 7 500 kroków na liczniku. Może jutro będzie więcej. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 2022 kcal Makro: B:106g/T:76,5g/W:220,8g ----> założone proporcje to [...]

[...] czas. 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc 4x20 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 3x50kg 1x60kg 3. HP 4x8 tempo 4010 2x60kg 2x50 kg (60 kg to zdecydowanie za dużo. jakim cudem podnosicie po 100?????) 4. przysiad bułgarski 4x12 tempo 4010 cc 3x12 5. wykopy na lince 4x15 tempo 4010 3x15 + stretching i mobility górnych partii [...]

a co do ketozy to wcale nie jest konieczna , zeby z ciebie szlo. Ja jak jestem w ketozie to zdarza się, że po pierwszym dniu diety, a czasem lekki nadmiar białka mnie z niej wyrzuca. Moge poznac ze jestem w ketozie poniewaz bardzo mocne uderzenie goraca po 1 po 2 duzo sie poce i ten 'kulawy wzrok' hehe. natomiast przy wyjasciu czuje sie jak na [...]

[...] w Hiitach, brak kontroli stosunku wysiłku intensywnego do umiarkowanego -niedotrenowanie brzucha, problem z grzbietem, zaniedbanie dwójek i tyłka. Błędy żywieniowe: -za dużo mleka w okresach nie-potreningowych (Artykuły Solarosa zrobiły swoje) -niejedzenie żółtek i związany z tym brak proporcji między kwasami tłuszczowymi: za mało orzechów i [...]

Mateo w poście z dietą pisał Ci, że lepiej będzie jak zmniejszysz ilość białka. Tym bardziej, że te 3,2g to samo zwierzęce białko. Duże spożycie białka obciąża nerki nadmierną pracą. Na saa nie jesteś więc imho za dużo tego wszystkiego, ale to oczywiście Twoja decyzja. Jeszcze raz powodzenia wszystkim.

POCZYTAJ... i ułóż coś co ci będzie pasować trzymając się tych zasad... 1 Śniadanie czyli pierwszy posiłek powinien zawierać białko/węglowodany o niskim IG/tłuszcze/warzywa -Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię.w tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach [...]

[...] w danej dziedzinie. Dobrze prowadzę swój dziennik, mimo że mało ludzi go odwiedza (link na dole). Przez dłuższy okres nie jestem zadowolony ze swoich efektów, wciąż robię dużo błędów, z łatwością sie zalewam i to chyba mój największy problem. Chciałbym się przede wszystkim czegoś nauczyć, bardziej poznać swój organizm, dowiedzieć się co [...]

[...] Nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kofeina Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w treningu. Metod, diet jest bardzo dużo. Nie mam jeszcze takiej wiedzy, abym sam mógł ułożyć sobie trening i dietę. Liczę, że osoby odpowiedzialne za ten Projekt pomogą mi w zmianie swojego wyglądu. Potrafię [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] wersji 10x10/8x8. Moim celem będzie znaczne poprawienie techniki i zdobycie jak najlepszej masy, aero po treningu jaki i w Dnt to u mnie chleb poszednii. Filmiki i relacje z treningów nie beda problemem, właśnie zakończyłem sesje i mam dużo wolnego czasu do dyspozycji . Pozdrawiam 120 :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-05 11:59:50

[...] owsiane też muszę bardzo ograniczyć, chociaż je uwielbiam po prostu, są pyszne. Odnośnie ilości mięsa i białka w diecie to ja widze, że w porównaniu do innych osób jem tego dużo więcej i kiedyś ktoś mnie straszył, że nie jest zdrowo jeść tych zdrowych produktów tak dużo bo niby nerki wysiadają, jelita i ogólnie niby organizm nie jest [...]

Martus, dzieki ogolem za wsparcie, ale u mnie sytuacja naprawde jest beznadziejna. Po prostu, idiotka ze mnie. Ale nie zdawalam sobie z niczego sprawy, bo strasznie na zdrowiu ucierpialam, to zakwaszenie, itp, nie mialam sily na nic, nie spalam, nie mialam apetytu, potem doszlo do tego, ze jadlam tylko 3 posilki dziennie, potem jadlam po nocy, bo [...]

[...] liśc sałaty - sos 80 g - 60 kcal, 4 g białka Kcal: 860 Białko: 54 Razem: 4500kcal !! Białko: 266 g Wnioski: Dobrze liczyć kalorie, myślę że troche przesadziłem z obiadem, za dużo kalorii weszło i białka. Czułem przed kolacją że jestem mocno najedzony po tym obiedzie, ale musiałem wszamać coś po siłowni. Będzie masa i tyle! Dołączam zdjęcia z [...]